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来源:www.bjsxfitness.com         发布时间:2021-05-08 返回列表

锻炼肌群:背阔肌,肱二头肌、肩部动作介绍:双手反握下拉把手,保证手掌距离小于肩宽。威海健身房商用健身器材厂家握好把手,将双臂向前伸直,躯体向后倾斜约30度,下背弯曲,挺胸。这是动作的起始位置。向后下方拉动肩膀和上臂,使身体向上,直至杠杆碰到上胸。在移动时上躯应保持固定只有手臂运动。前臂只需抓握杠杆,没有其他动作。在收紧姿势下停顿1秒,缓慢地让把手回到起始位置,手臂伸直,背阔肌完全伸展。

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动作:健身房器材厂家坐姿划船锻炼肌群:背阔肌,斜方肌动作介绍:
1.坐上划船器,将脚放在平台上或横木上,确保你的膝盖略弯,不要锁死。
2.向前倾斜,背部和V型把手呈自然平行位置。商用健身房器材厂家双臂伸直,向后拉,直至身躯和腿部成90度。背部应该略弯,挺胸。抓握前方把手时应感觉到背阔肌的良好伸展。这是动作的起始位置。