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使用商用健身房器材大鸟训练器的操作方法。

来源:www.bjsxfitness.com         发布时间:2021-05-08 返回列表
动作:器械侧平举;锻炼肌群:三角肌中束,斜方肌;动作介绍:
1.脸向前看,挺胸,脊椎保持自然弯曲。这是你的起始姿势。
2.将上臂向外侧平举,远离人体中线。继续做直到上臂平行于地板。暂停片刻,回到初始位置。
大鸟训练器

用法:配重的重量取决于你的锻炼目标。想要增加肌肉,就要不断增加体重,不断挑战极限。想减肥,就选一个能让身体燃烧的重量,重要的是让自己出汗。

商用健身房器材生产厂家


锻炼时,将滑轮的高度调整到适合自己锻炼的高度从你的身体在大鸟训练器中间开始,调整手柄使其略低于肩高。抓住手柄,手掌向前,手臂与地面大致平行。商用健身房器材厂家保持肘部微微弯曲。抓住把手,向后退一步(不是向前)。把把手拉到胸前,向前走。在交错的位置,按下手柄,使手腕与肩膀对齐。
用你的前腿作为一个交错位置的“角度指示器”,健身房器材厂家微微弯曲你的肘部,抬高你的胸部。肩胛骨挤压在一起,双臂水平环绕胸部。保持肩膀平行,不要把手放在身后。然后,用力推胸,将配重拉回到与前腿同高的起始位置,重复。